Зависимость от сладкого

Невинное увлечение может перерасти в пагубную зависимость, вред которой не сразу очевиден. Как известно, последствия от употребления наркотиков и алкоголя ощущаются практически сразу и ведут к погружению человека на социальное дно. Но есть и незаметные глазу действия, привычки, которые не запрещены законом, как наркотики, но также вызывают зависимость и ощущение дискомфорта при отсутствии этого «допинга».

Сегодня речь пойдет о любви к сладкому. Казалось бы, что общего между ним и наркотиками? Но оно есть. Они приносят удовольствие, и их хочется употреблять больше с каждым разом. Учитывая, что сладкое большинство людей любят с детства, можно только предположить масштабы зависимости от сахара всего человечества на протяжении долгих лет.

Чем опасно чрезмерное и постоянное употребление сахара? Почему это входит в пагубную привычку? Как можно от нее избавиться?

Сладкое любит большинство людей. Ритуал чаепития с выпечкой и шоколадкой — это обязательная часть повседневной жизни многих на работе, дома или на встрече. Чем же объясняется тяга людей к употреблению сладкого?

У наших предков еда с содержанием сахара была редкостью и очень желанной. У организма выработалась привычка к сладкому, потому что оно давало энергию и помогало копить ресурс для активной жизни и охоты.

К тому же при употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов у людей вырабатывается серотонин — гормон счастья. Он поднимает настроение, улучшает самочувствие, дает положительные эмоции. Особенно важно его получение, когда человек грустит или чувствует усталость. Эта закономерность усвоена людьми давно, и сладкое выступает неким антидепрессантом у многих людей. Такая привычка получать серотонин из сладкой еды может перерасти в зависимость. И без нее у человека развивается апатия и грусть.

Проблема «сахарной» зависимости появилась давно, особенно приобретая большие масштабы в последние десятилетия с развитием пищевой индустрии. Она касается всех, независимо от социального статуса, возраста и деятельности. Страдают не только те, кто неравнодушен к сладкому, выпечке, конфетам. Существует понятие «скрытый сахар». Он содержится в кетчупах, майонезе, магазинном хлебе и т.д.

Причин, из-за которых люди прибегают к еде, богатой сахаром, чтобы получить серотонин, может быть несколько. Одной из основных является стресс. Он провоцирует людей на поиски быстрого и доступного способа снизить его уровень. А еда практически всегда под рукой, поэтому и является легким выходом из стрессовой ситуации. Но так как удовлетворение проходит спустя некоторое время, то человек снова идет на кухню за очередной порцией серотонина. Вырабатывается привычка, которая со временем переходит в зависимость.

К причинам развития зависимости относятся также генетический фактор, недостаточный сон, неуверенность в себе, привычка получать сладкое как вознаграждение и даже недостаток хрома.

Последствиями сахарной зависимости, как и любой другой, являются проблемы со здоровьем: ожирение, диабет, заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, кариес. При системных нарушениях развиваются заболевания органов, появляется аллергия, снижается иммунитет. Человек становится более подверженным вирусным и бактериальным инфекциям. При сильной зависимости ему сложнее получать сигналы о насыщении и контролировать свой аппетит.

Появление лишнего веса часто снижает самооценку человека. Он становится более неуверенным в себе. Из-за попыток снизить вес и вернуть стройную фигуру могут развиться расстройства пищевого поведения, анорексия и булимия. Такие попытки показывают слабость человека перед сладким, отсутствие силы воли в борьбе с зависимостью. Это способно вызвать тревожные расстройства и депрессивные состояния.

Какие признаки «сладкой зависимости» бывают:

•хочется сладкого больше, чем обычно;

•сложно контролировать употребление продуктов, которые содержат сахар;

•ощущается необходимость в сладком, чтобы поднять настроение или снизить стресс;

•появляется чувство вины после переедания сладким;

•возникают симптомы отмены (раздражительность, головная боль, снижение концентрации и др.);

•предпочтение в еде отдаются только сладкому;

•появляются проблемы со здоровьем, зависящие от чрезмерного потребления сахара и сахаросодержащих продуктов.

Если вы наблюдаете у себя эти признаки, то вам нужно обратиться за консультацией к специалисту по питанию или психологу.

Лечение любой зависимости, в том числе от сладкого, начинается с признания проблемы и настроя избавиться от нее. В первую очередь нужно изменить питание. Рекомендуется постепенно снижать количество потребляемых продуктов с высоким содержанием сахара. Одновременно нужно включать в рацион больше белков, жиров, клетчатки. Для лучшего результата нужно заниматься спортом, чтобы получить серотонин иным путём, снизить вес и сменить фокус с еды на здоровый образ жизни.

При сильной зависимости от сладкого, с которой сложно справиться самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалисту, психологу или нутрициологу. С поддержкой вы поймете, почему выбираете такой способ получения удовольствия, найдете эффективный метод избавления от сладкой зависимости.

Важно, чтобы лечение подбиралось индивидуально, учитывая ваши особенности. Частная клиника «Результат» в Барнауле имеет в своем штате опытных врачей и специалистов, которые уже больше десяти лет помогают людям избавиться от разных видов зависимостей. Не ждите, что тяга пройдет без последствий! Помощь, оказанная вовремя, предотвратит развитие осложнений со здоровьем как с физическим, так и психическим. Вы научитесь контролировать желание съесть сладкое, получать удовольствие здоровым способом без вреда и пагубной зависимости.

Читателям нашего блога доступна скидка 15% на любую услугу нашего центра. Получите ее, назвав при оплате промокод «РЕЗУЛЬТАТ 22».