Зависимость от гаджетов

Научные технологии развиваются стремительно. Интернет и мобильная связь доступны в большинстве стран, и различные гаджеты есть практически у каждого человека. С их помощью мы общаемся, оплачиваем покупки, ищем информацию, узнаем новости, смотрим кино, развлекаемся и т.д.

К сожалению, использование цифровых устройств всё чаще переходит в зависимость от них. Людей преследует страх потерять телефон, пропустить уведомление или новость, проиграть в игре и т.д. Впору задаться вопросом: приносят они нам пользу или вред?

Зависимость людей от гаджетов проявляется по-разному. Некоторым людям важно всегда оставаться на связи, постоянно проверять уведомления в любой момент в общественном месте, на важном мероприятии или свидании. Вторая часть зависимых людей погружается в виртуальный мир настолько, что обычная жизнь им неинтересна. Они становятся активными пользователями социальных сетей, комментируют и ждут новых постов от любимых блогеров, пропадают в игровой реальности или сутками смотрят фильмы и сериалы.

Какие же могут быть последствия чрезмерного пользования гаджетами?

В первую очередь это касается физического здоровья.

Снижается зрение. Оно становится хуже из-за постоянного напряжения при использовании гаджетов, особенно на близком расстоянии от глаз. К этому добавляется сухость слизистой и усталость глазных мышц. Часто развивается синдром компьютерного зрения.

Болят спина и шея. Неправильная осанка, долгое нахождение в одной позе, пользование гаджетами лежа или сидя приводят к перенапряжению мышц, что вызывает боли и может стать причиной развития хронических заболеваний.

Изменяется качество сна, быстрее наступает усталость при привычном образе жизни. Это связано с тем, что гаджеты влияют на циркадный ритм человеческого организма, подавляют выработку гормона, регулирующего сон и бодрствование — мелатонина. К тому же пользование гаджетами до поздней ночи вызывает трудности с засыпанием и как следствие, человеку тяжело проснуться утром.

Ухудшаются память и концентрация. Люди стали запоминать меньше. Уже нет надобности держать всё в памяти. К тому же информации чересчур много из самых разных источников, а постоянные оповещения о новых сообщениях, письмах, лайках мешают сосредоточиться и сконцентрироваться. Мы становимся более рассеянными и невнимательными. Как следствие, возникают трудности на работе или учебе.

Также возникают последствия и для психического здоровья. Это выражается в повышении раздражительности, длительном или хроническом стрессе, который может перерасти в депрессию.

Огромное количество информации, которой не всегда можно доверять, непроверенные источники, хайповые темы провоцируют напряжение в целом не только в обществе, но и у каждого человека. От обилия информации человек может теряться и тревожиться за себя и близких людей.

В то же время, ограничивая получение новостей и отдыхая от соцсетей, человек испытывает дискомфорт другого характера. Ему кажется, что он может пропустить важное или отстать от жизни, упустить необходимую информацию.

Социальные сети на первый взгляд отвлекают от насущных проблем, позволяют отдохнуть и перезагрузиться. Но постоянный мониторинг ленты, навязчивое желание следить за чужой жизнью в конечном итоге могут вызывать зависть, злобу и недовольство собственной. Ведь зачастую мы не задумываемся о том, что происходит за красивой картинкой в интернете.

Также увлечение гаджетами приводит к снижению физической активности. Люди проводят больше времени в закрытых помещениях, меньше бывают на свежем воздухе и солнце. На фоне этого растет раздражение, повышается агрессивность.

Опасно злоупотребление гаджетами для личной и общественной жизни человека. При частом пользовании гаджеты начинают заменять реальные сферы: удаленная работа, доставка продуктов, онлайн-шоппинг, компьютерные игры, социальные сети.

Первое время кажется, что человек в курсе новостей знакомых людей, у него появляются друзья по играм, он затрачивает минимум усилий для получения услуг. Но по мере сокращения времени на живое общение люди всё больше ощущают чувство одиночества и ненужности, что может перерасти в депрессию. Также те, кто много времени проводит в гаджетах, испытывают сложности в реальном общении. Им трудно устанавливать контакты и строить отношения.

Зависимость от гаджетов — проблема современности, которую нужно решать, не откладывая. Она стремительно распространяется вместе с развитием технологий. К сожалению, пока ее недооценивают и не относятся серьезно.

Если вы часто испытываете желание проверить уведомления, обновить ленту в соцсетях, пройти следующий уровень в игре и т.д., вам необходимо менять ситуацию и приложить усилия, чтобы это не перешло в пагубную зависимость:

•ограничьте время, которое вы проводите за экраном;

•не пользуйтесь гаджетами во время еды, при работе, за 2 часа до сна;

•учитесь управлять своими эмоциями и экологично их выражать;

•не бегите от проблем в соцсети и игры;

•общайтесь вне виртуального пространства с близкими, друзьями, коллегами;

•занимайтесь спортом на регулярной основе;

•проводите больше времени вне помещений, на свежем воздухе.

Если эти правила даются вам сложно, и вы замечаете, что всё равно проводите за экраном большую часть своей жизни, злитесь или тревожитесь, когда не находите телефон под рукой и вовремя не читаете уведомления, круг общения сузился до минимума, а все развлечения свелись к интернету, рекомендуем обратиться за помощью к специалистам. Подобное поведение говорит о серьезной зависимости от гаджетов, избавиться от которой самостоятельно иногда сложно.

Частная клиника лечения зависимостей «Результат» в Барнауле имеет в своем штате квалифицированных психологов и психотерапевтов. Опытные специалисты помогут вам избавиться от зависимости, научиться управлять своими эмоциями и преодолевать жизненные трудности, не убегая от них в виртуальное пространство. Поборов пагубную привычку, вы сможете пользоваться гаджетами во благо себе и на пользу для своей жизни.

Запишитесь на прием. Используя промокод «РЕЗУЛЬТАТ 22», вы получите скидку 15% на любую услугу нашей клиники.