Как контролировать время, проведенное в играх на компьютере

Занимаясь приятным делом, легко потерять счет времени. Когда люди систематически делают то, что их захватывает, даёт возможность забыть о житейских проблемах, кажется, что они находят отдушину. Однако она при определенных обстоятельствах может стать их бедой. Для многих таким волшебным средством бегства от реальности становится мир компьютерных игр.

Сегодня всевозможные «умные» гаджеты стали важной частью нашей жизни. Ни один современный человек не может представить полноценное существование без телефона, планшета или компьютера. Перед их экранами мы проводим порой большую часть времени, общаясь, работая или развлекаясь. Компьютерные игры прочно вошли в наш досуг. И надо отметить, что они приносят свою пользу, развивая у детей и подростков логику и фантазию, стратегическое мышление и внимание, увеличивая скорость реакции и раскрывая творческий потенциал. Существует немало игр, которые участвуют в процессе обучения, помогают ребёнку овладеть новым материалом или получить необходимый опыт.

Однако некоторые аспекты, связанные с играми на компьютере, вызывают опасение и становятся серьёзной проблемой не только для детей и их родителей, но и для многих взрослых неудержимых геймеров. Ни для кого не секрет, что человек, находящийся перед монитором компьютера в течение длительного времени, может столкнуться с различными неприятными последствиями. Бесконтрольный гейминг негативно отразится на здоровом режиме дня, вызовет проблемы со сном, вынудит человека начать неправильно питаться и забыть про физическую активность. Увлеченность проявится болями в спине и шее, может ослабить зрение. Кроме того, чрезмерное увлечение играми на компьютере вытеснит другие занятия, друзей и даже близких из круга интересов игрока. Игромания – одна из наиболее опасных нехимических зависимостей. В результате играющий в компьютерные игры может стать одиноким и одержимым человеком, страдающим ожирением, разного рода дорсопатиями и проблемами в эмоциональной сфере.

Без сомнения, лёгкое увлечение, проявляющееся в периодическом и разумном погружении в мир виртуальных игр, не означает непременного развития игровой зависимости. Но если вы замечаете, что подобный досуг заменяет ребёнку живое общение, прогулки и хобби, влияет на успеваемость, пришло время что-то менять. Или, возможно, вы сами начинаете чувствовать, что после работы торопитесь вернуться домой и усесться за клавиатуру, забыв о семье, друзьях и повседневных обязанностях. И в этом случае пора действовать. Иначе вскоре выбраться самостоятельно уже может не получиться.

Что же делать? Отказаться от любимых «бродилок» и «стрелялок»? Запретить ребёнку включать компьютер? В мире, где высокие технологии сопровождают нас на каждом шагу, это вряд ли будет возможным. Не помогут и запретительные меры. Очевидно, что необходимы определённые усилия, которые позволят взять игру под контроль и грамотно организовать своё время без ущерба для других аспектов жизни.

Вот несколько советов, как это сделать:

1. Установите правила и ограничения.

Важно сразу обговорить с детьми или определить для себя время в течение дня или недели, отведенное на компьютерные игры. Эти ограничения должны быть разумными и не выходить за границы допустимого. А потому установите четкое правило, что заняться любимым делом можно будет только после выполнения всех ежедневных обязанностей и дел.

2. Пользуйтесь таймером.

Счетчик времени поможет соблюдать установленные рамки. Его сигнал вовремя оповестит, что пора сделать перерыв, выйти из игры и возвратиться к реальной жизни.

3. Составьте расписание дня.

Планирование сделает вашу жизнь целенаправленной. А общая картина всех ваших ежедневных дел приучит к дисциплине. Определите игре конкретное место в расписании, учитывая требования первого пункта.

4. Ищите альтернативные средства для расслабления и получения новых эмоций.

Какой бы яркой и разнообразной ни была виртуальная реальность, всё же она имеет один серьезный недостаток: ее не существует на самом деле. Нельзя понюхать цветы, растущие в игровых мирах, нельзя ощутить прохладу морской волны. И взглянуть в живые глаза любимого человека там тоже не получится. Окружающая нас действительность богата на источники вдохновения, здоровые способы наслаждения и отдыха. Воспользуйтесь ими. Спорт, чтение, музыка, танцы, встречи с друзьями. Найдите занятие по душе. Чередуйте его с игрой в компьютер сперва подконтрольно, а со временем вам, возможно, не захочется возвращаться в бездушное цифровое пространство.

5. Обратитесь за помощью к близким людям.

Игра вышла из-под контроля и занимает весь ваш досуг? Расскажите об этом членам семьи и попросите поддержки. Их роль может ограничиваться отслеживанием дозволенного времени. А кто-то согласиться играть вместе с вами, чтоб помогать соблюдать установленные правила.

6. Займитесь саморазвитием.

Найдите в реальном мире что-то совершенно новое, что без всяких сверхспособностей даст вам возможность перейти на новый уровень, пережить ситуацию успеха вне игры. Овладейте новыми профессиональными навыками, которые помогут в работе. Начните изучать иностранные языки, займитесь своей уверенностью и другими аспектами личностного роста. Расширьте зоны ближайшего развития.

Данные советы помогут нашим читателям контролировать время, проведённое за компьютером, расширить свои возможности, увидеть разнообразие реального мира и найти в жизни место для других здоровых увлечений. Однако если их применение не дало результатов, а тяга к игре усиливается, необходимо обратиться за помощью к профессионалам.

Лечение игровой зависимости в Барнауле проводится экспертами частной клиники «Результат». Команда опытных наркологов и психотерапевтов специализируется на помощи людям, утратившим контроль над своей пагубной страстью.

Клиника лечения зависимостей «Результат» в Барнауле предлагает комплексную программу лечения зависимости от компьютерных игр. Мы помогаем пациентам осознать свою проблему, увидеть ее причины и негативное влияние. Используя методы когнитивно-поведенческой терапии, удается изменить деструктивные мысли и поступки больного. Кроме того, возвращая человека из виртуального в реальный мир, важно научить его снова видеть положительные стороны обычной жизни и уметь находить здоровые источники радости в ней. Не последнюю роль играет работа с семьей компьютерного игромана. Родственники часто не осознают тяжести его болезни и ждут от него слишком многого.

В условиях строгой конфиденциальности и доброжелательного отношения мы доведем вас до результата и вернём гармонию в вашу жизнь.